インストラクターcocoです！
寒くなってきましたが、いかがお過ごしでしょうか？
寒くなってくる季節、無意識に肩が上がってしまい、気づいたら肩がいつもより凝っている〰️💦なんて方も多いのでは？！
そんな時は、ピラティスでたくさん肩周りを動かしましょう！
というのも、もちろん大事なんですが、効果的に動かすこと出来ていますでしょうか？😌
正しい姿勢(骨盤と背骨がニュートラルの状態)でエクササイズしないことで、いつも使っている上半身に力が過剰に入り、余計に肩が凝ってしまった💦なんてことも、実はあるのです💦
身体は、実は繋がっています。
まずは、土台が安定してこその関節の動き。
土台を安定させましょう☺️
土台とは、主に身体の中心の部分のことです。
・肩関節を安定させるのは肩甲骨
・肩甲骨を安定させるのは背骨
・背骨を安定させるのは骨盤
これを、コントロールするのは呼吸です。
繋がっているんですね。
繋がりを意識しながら動くと、頑張りすぎなくても身体を治していくことができます！
最初は感覚が難しいと思うので、インストラクターがサポート致します😊！インストラクターがタクタイルと言って、触ることで感覚が入りやすかったりすることもあります😌
細かく知りたい方は、時々プライベートレッスンも受けてみてください😙🫶
(写真は都内の別スタジオにて✨わたしも、感覚を養うために定期的にピラティス通ってます🫡)
