皆さん、こんにちは！
インストラクターCOCOです！
今回の『教えてTAKE先生！』シリーズは、
胸椎・肩甲骨を動かす編です！
寒くなってくると、無意識に呼吸で首や肩で呼吸してしまい、呼吸筋の補助筋である胸鎖乳突筋が活発になりすぎると、固くなってしまい、背骨や肩甲骨周りの筋肉も固まりやすくなってしまいます。
ピラティスのアプローチで、出来ることはズバリ「肩甲骨や胸椎を動かすこと」
動画のオープンブック、オープンブックwithアームサークル。
骨盤や背骨のニュートラルを意識しながらやってみてください😊！
肋骨の上に、肩甲骨がついているので、安定させながら、肩甲骨と肋骨を動かしていくと、胸椎も可動性が出てきます😊
COCOのように、肩甲骨が浮いてきてしまうタイプの方は、腕を肩甲骨から遠くに伸ばすようにしながら動かしていくと、安定しやすいです！
肩甲骨の周りには、たくさんの筋肉が付いていますので肩甲骨を動かすことで、代謝や血流アップの効果も！この時期に固まりやすい腕や肩周りの可動は、肩甲骨を動かすことで補い、肩こりの改善に繋げていきましょう！
皆さん、ぜひやってみてください😊
感想をお待ちしております😊♡