![](https://shinbi-pilateslab.jp/ylystisy/2022/07/line_oa_chat_220702_110028-1024x1024.jpg)
こんにちは。インストラクターのYUKOです。
昨日は @studio_sor
のあゆみ先生からオンライン指導者研修を
して頂きました。
今回のテーマは ”胸郭” でした。
※肋骨と胸椎と胸骨からなる鳥籠状の骨のことです。
皆さんは、首、肩、腰のトラブルは抱えていませんか?
そういった方に役立つ内容かもしれません。
これらのトラブルは、胸椎が硬くなることで起きている可能性があります。
※胸椎とは、胸郭を構成する背骨の事です。
肋骨の部分の背骨だと考えてみてください。
胸椎がなぜ硬くなるかと言うと、
胸郭にたくさんの筋肉がついているからです。
運動不足や誤った使い方をしていると、
動かすべき筋肉が動かないので、関節の動きが悪くなってきます。
胸椎の動きが悪くなると、
首や肩が代償して動きすぎてしまうのです。
それが、トラブルの原因に。
ですので、胸椎がしっかり動く事は
非常に重要になります。
![](https://shinbi-pilateslab.jp/ylystisy/2022/07/line_oa_chat_220702_110032-1024x1024.jpg)
しかし、胸郭が間違った位置で動かしてもあまり効果はありません。
そのため、研修では
胸郭の正しい配列や
胸椎の動きを促すエクササイズを学びました。
3枚目の写真は、インストラクターSuzuの正しい胸郭の位置の写真です。
![](https://shinbi-pilateslab.jp/ylystisy/2022/07/line_oa_chat_220702_110036-1024x1024.jpg)
嬉しい事に、正しい位置にあると
お腹周りのシェイプや、
二の腕のトレーニングが効果的にできるそうです。
※位置が整っただけで、急にSuzuの脇腹がほっそり見えました。
と言う事は、
間違った位置に置いたままエクササイズしても、なかなか効果が現れないと言うことですよね。
胸郭のニュートラルをどのようにレッスン中お伝えしていくとわかりやすいか、研究を重ねていこうと思います。
またレッスンで提供させてくださいね。
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