こんにちは。
インストラクターのYukoです。
昨日は中秋の名月。(秋の真ん中に出る月)
きれいなお月様でした。
これからどんどん良いことが起こりそうな予感です。🍐🌰🍇
さて、そんな今日の話題は肩こりについて。
肩こりと言えば、体に不調を感じでいる現代人の多くが抱えている悩みのように感じます。
首から背中にかけて張った感覚やコリや痛み、ひどくなってくると頭痛や吐き気を伴うこともあります。
肩こりに関係する筋肉はいろいろありますが、僧帽筋と言う背中の大きな筋肉がその中心になります。
では、
肩こりはどうしてなるのでしょうか？
その原因として
✳︎不良姿勢(猫背など)
✳︎首や背中が緊張するような姿勢での作業
✳︎連続して長時間同じ姿勢をとること
✳︎運動不足
✳︎精神的なストレス
✳︎冷房
これは、もはやデスクワーカーの仕事スタイルとかぶる所が多いですね。
どれか1つでも減らすことができれば、症状が緩和できるはずです。
予防の案として
✳︎同じ姿勢を長く続けない
✳︎肩を温めて筋肉の血行を良くし疲労を取る
(蒸しタオルなどで)
✳︎入浴し体を温めリラックスする
✳︎適度な運動をする
参照
公益社団法人
日本整形外科学会
どれか1つでもやれそうなことから行っていくのはどうでしょうか？
✳︎適度な運動を選ぶあなたは
こちらをどうぞ↓↓↓
9月19日(月)祝日
特別企画 肩こり解消ピラティス
10:15-11:10
残席あります。
会員様も通常のレッスンとしてご参加いただけます！
✳︎肩甲骨を良く動かします
✳︎肋骨をよくねじります
✳︎脇腹をよく伸ばします
↓↓↓
すっきり！！
( ´∀｀)
