こんにちは。
インストラクターのYukoです。
早いもので11月も半ばですね。
最近は朝がとても冷え込むようになってきましたね。
なので、寒さに負けないように、最近は朝に簡単なピラティスとスクワットをしています。
なかなか体が温まり、行った日は体の調子がいつもより良い感じがします。
さて、
今日は理想的なスクワットの方法をお伝えします。
ポイントは
腹筋と脚をしっかり使うことです！
✳︎下腹を引っ込める
✳︎お尻を突き出す
✳︎背骨は長く、胸はそらない
また
✳︎膝は足の甲に揃えるようにしゃがみます
✳︎足の指をしっかり開き、足指で地面を踏むことも非常に重要になります
浮き指の方はしっかり押さえることが難しいかもしれません
体も温まりますし、足指のトレーニングにもなるので、まずは1分間続けてみてはどうでしょうか。
ホカホカになります！
寒さに負けず美しい秋を堪能しましょう！
#宇都宮マシンピラティス
#栃木マシンピラティス
#スクワット
#体が温まる運動
#寒さに負けない
#足指トレーニング
#浮き指
#有酸素になる
