こんにちは！インストラクターのYukoです。
気付けば1月も半ば過ぎ、お正月気分も抜けてすっかり日常を取り戻しています。
今日は呼吸について話していこうと思います。
突然ですが、
生まれて1番最初にする事、そして最後にする事は？
呼吸です！
そう、私たちの人生は呼吸と切っても切れない仲です。
では、正しい呼吸の方法を皆さんはご存知ですか？
こんなにも大切なことなのに、学校で習った事はなかったかと思います。
答えはいたってシンプル。
完全に吐ききることです！
完全に吐ききることができれば、肺は自動的に新鮮な空気で十分に再び満たされていきます。
ピラティス氏の著書の翻訳書
Return to Life Through Contrology
ピラティスで、本来のあなたを取り戻す
によると
正しく呼吸することにより
心臓をコントロールすることができます。
同時に心臓の緊張を和らげ血液を浄化し、肺を発達させます。
正しい呼吸は、生命に必要不可欠な新鮮な酸素が効率よく血流によって供給されます。
また、すべての筋肉が刺激を受けて、さらに活性化します。
とのことです。
心臓を快適な状態にし、肺を活性化させ、体に新鮮な酸素が巡り、筋肉も活性化していく！
しっかり吐くことで得られるメリットは
こんなにもあるんですね。
中途半端に吐くなんてもったいないです！
同じ1時間を過ごすならお得な1時間にしたいですよね。
エクササイズ時には充分吐ききる事にトライしてみてください♡
ラボで元気にお待ちしておりますね♪
