インストラクターヘミンです🧖🏻♀️🌸
足がつりやすい方におすすめな運動をご紹介します😊
かかとを上げたり、下げたり、繰り返します。
座ったままでも、バランスを取りながら♪
足首の力と運動性はとても重要です。
靴を着用して動く時間が長いと、足首が弱くなり、稼働性が低下します。
足首強化運動は、歩行とともに姿勢を改善し、負傷のリスクを軽減できます。
上記の写真は私が足首の筋力と運動性のためにトレーニングする方法です。 一部は難易度の高い運動なので、痛みがあったり運動時に不便がある場合は難易度を調整することをお勧めします💚
