①自分の身体と対話する(内観力up)
エクササイズ中に身体がどう感じているのか、敏感になってみてください。
伸びている？きつい？楽ちん？
などなど。
頭で考えるのではなく、
身体で感じて動いてみてください。
自分の身体を感じるのは自分以外にできないのです。
インストラクターからの
「感じてみて〜」
をぜひ
「感じてみる〜」
とウェルカムな心で受け止めてみてください。
始めは分からなくても、だんだんと感じられるようになります。
私自身がそうでした。
(特にグループの方は重要♡内観力を磨くと身体の変化が早いです。内観苦手な方はプライベートがおすすめです。)
自分の身体と対話しながら
ピラティスをする事で身体が変わり、
体調の変化にも気付き、心身共に健やかに過ごしやすくなります。
②身体が良くなる変わると信じる
☝️これ、けっこう大切です。
長年通っているお客様もおっしゃっていて、とても納得しました。
その方は何事もそのスタンスで臨まれるそうです。良いものだと信じて行っている。
(だからなのか、いつも周りの人達を自然と笑顔にするハッピーオーラをまとっていらっしゃいます🤗)
どうせ変わらないでしょ？っと半信半疑でやるよりも、せっかく自分がやると決めたのだから、身体が変わると信じてやった方が、感じる事も得られる物は多いはずです。
③続ける
「10回で気分が良くなり、
20回で見た目が変わり、
30回で体のすべてが変わる」
という創業者ピラティスさんの名言があります。
姿勢や身体の癖は、普段の日常生活の積み重ねでつくられると言っても過言ではありません。
その習慣化されてしまっているものを変えていくには、やはり、変えるための事を継続する必要があります。
ピラティスしたその日は感じなくても、
次の日すっきり起きられた
とか、
なんかそういえば肩こり減ったな
など、
時間が経ってから感じる事もあります。
また、わからなかった事が続ける事で感じられたりします。(アハ体験。みたいな。私自身これ、何回もあります。「あの時言ってた事コレね〜っ‼︎🤩」と。その時の気持ち良さはなんとも言えない✨そして忘れない)
そんな積み重ねをして、習慣を徐々に書き換えていけたら、身体も自然と変化していきます。
少しずつ変えたものは、習慣化しているから身に着いてます。
急に変えたものにはない強み👍
継続は力なり。
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以上、3つのポイントをあげてみましたが、
とりあえず、
「ピラティスした」自分を褒めてみてください。
そして、
バランス良く食事してたっぷり寝る。
これが一番♡
