インストラクターCOCOです！
今日は、教えてTAKE先生シリーズ👍
ヒップアップの方法を教えてもらいました😙🙌
おしりの鍛え方は色々ありますが、手っ取り早くヒップアップに良いのは
サイドキック二ーリング！！
【方法】
スタートポジションのとり方は、
膝立ちの状態から、手を横に伸ばしながら片手をマットに付き、片足を骨盤の高さに伸ばす。
もう片方の手は頭の後ろに置く。
※重心は、マットに置いてある手に寄りかかりすぎず、片方の膝立ちになっている方で支えようとする。そして、股関節を前に出すように、おしりが後ろに引きすぎないようにしよう。
①足を前後にキック！お腹を薄くして、骨盤が大きく揺れすぎないように。
②足を上下にキック！これも、骨盤の位置が安定する範囲で。
③レッグサークル！股関節の付け根から回す意識で。
ヒップアップに最適です😊💗
SHINBI公式Instagramに動画がUPされていますので参考になさってください！ ポジションが難しいので、分かりにくい方はインストラクターにぜひ質問してくださいね！
お待ちしております😙🙌
