・鍛えたいと思ってマットでできる運動を始めたけど、身体が固くて必要な態勢できなかった。
・運動を始めたら鍛えている箇所と違うところに痛みが出てしまった。
・もともと腰が痛いから鍛えるのはちょっと・・・
・年齢的に体力がなくて、自分で運動するのは難しいかな
・忙しくて時間がとれない
などなど
動きの態勢によっては、柔軟性や筋力の問題でできないこともありますし、体力や時間的に厳しい方もいらっしゃいますよね。
そうするとつらくなってやめてしまう、あきらめてしまう
更に体力が落ちていく・・・という悪循環に。
そのような経験のある方にお勧めなのが、ピラティスです。
そもそもピラティスとはジョセフ・ピラティスというドイツ人看護師が考案したエクササイズで、第一次世界大戦時に負傷兵のリハビリに用いたのが始まりです。身体に負荷がかからずにいかに回復させられるのかを考えられていますので、腰の痛い方や体力が無い方にも負担が掛からず行う事ができるのです。
そしてピラティスにはマットだけでなく、「リフォーマー」という専用マシンを使ったエクササイズがあります。ピラティスリフォーマーはベッドのようなシンプルな形にスプリングばねなどが付いたものです。負荷の調整もでき、通常のエクササイズを行うことが難しい人からアスリートのような強靭な肉体を持っている人までサポートをすることが出来ると言われています。
しかもなんと、リフォーマーを使用することでマットピラティスだけではできない、100種類以上のエクササイズが可能なのです。
ではリフォーマーを使ったマシンピラティスのメリットとは何があるでしょうか。
腰痛や体力に自信が無い人でも無理せずトレーニングが行えます。
リフォーマーは負荷の調整も行う事ができます。マシンが身体の動きをサポートしてくれるので、腰痛や体力に自信のない方や腰が痛い方でも安心してトレーニングが行えます
それぞれに合わせて負荷の設定が可能。
負荷を重めに調整すれば普段スポーツをされている方からトップアスリートなど本格的にトレーニングを行いたい方に合わせることができます。逆に体力に自信が無い方、女性や高齢者にも、負荷を軽くすることで身体に無理をかけずにエクササイズが可能です。
週１回60分でカラダが変化。
リフォーマーを使うことで、効率よく体を鍛えることができます。インナーマッスルはもちろん、腹筋や背中の筋肉、太ももの筋肉など、通常なかなか鍛えられにくい場所を鍛えていくことが出来るようになります。
身体が固い方でもサポートしてもらうことで動かしにくい筋肉を効率よく動かしていくこともできるようになるのです。そのため、忙しい方や無理せず鍛えたい方にこそお勧めです。
