こんにちは！
インストラクターのERIです。
お家で簡単に出来る体幹エクササイズを紹介致します
【体幹エクササイズ】
1.
四つ這いになり、肩の下に手のひら、股関節の下に膝がくるよう90度に膝、手の位置を調整します。
2.
手と脚を同時にまっすぐ伸ばし、背中と一直線になるように伸ばしましょう
※手は耳の高さまで上げるようにします
3.
伸ばした手脚を胸の真下に引き寄せます
4.
骨盤、体幹が動かないように安定させたまま意識しましょう！
※5回～8回、反対もおこないましょう！
☆体幹をトレーニングトレーニングすると、バランス感覚をアップさせる、あらゆる動きを向上させる、
ダイエットにも役立つ、疲れにくい身体を作る、美しい姿勢を生み出すといった様々な効果があります。
体幹エクササイズ次回もお楽しみに！
ぜひ今日から練習してみてくださいね(^_-)-☆
