周り、もしくはご自身で
腰が痛いのにお尻とか足までピリっと痺る経験ありますか？
01 坐骨神経痛とは？
Chapter1 |坐骨神経痛
体で一番太くて長い坐骨神経に発生した圧迫、損傷、炎症などによって坐骨神経に関連された部位の大腿部と脹脛、足などに現れる痛みです。
Chapter 2 | 坐骨神経痛の原因は？
主にヘルニア、脊柱狭窄症のような疾患と伴う事が多く、たまに梨状筋症候群などが原因です。
02 坐骨神経痛主要症状は？
坐骨神経が通るお尻や太ももの部位、足、足の指などで該当部位が裂けそうな痛みや熱さ、感覚低下、力抜けなどの症状が発生します。
▪️ヘルニアと脊柱狭窄症が原因になる場合
腰に痛みが出ます。
また、長時間歩くのが大変で、歩いていても休むことが多くなる歩行障害が発生することもあります。
03 坐骨神経痛予防方法は？
①運動
②適切な体重維持
③正しい姿勢維持
Keyword
有酸素運動、特定部位の筋肉強化、ストレッチを通じて発生リスクを減らすことができます。
また、適切な体重維持を通じて関節に無理がないように管理し、曲がった姿勢を避け、正しい姿勢を維持して脊椎の負担を減らさなければなりません。
それで何をすれば良い？と疑問になる皆さんへおすすめする、簡単ピラティスストレッチ3つ準備しました！
①あぐら座だっこ
②フィギュア4
③タオルももうら伸び伸び
写真の通り是非やってみてくださいね💚
I Shinbi you🌿
