みなさんこんにちは！インストラクターのERIです(^O^)／
『胸郭に効くエクササイズ』をご紹介します♪
最近お客様でも、胸郭が硬くて動かなくなってる人多いんです。
皆さんはどうですか？
硬くなると、
肺の動きも制限され、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いとリラックスできない状態になり、
疲れやすくなって免疫力が落ちたり・・・。
「胸郭」の後ろにはすぐ肩甲骨があるので、
連動して肩の動きにも影響してくるのでコリの原因にも・・・！！
【エクササイズ】
1.
肋骨に両手をあててみて下さい。
2.
「鼻」から息を吸った時に、
肋骨の左右と後ろの方に広がるようなイメージでゆっくり吸います。
（風船を膨らませたり、しぼませたりするイメージ）
3.
大きく吸った後は、
「つぼめた口」から細く長くゆっくり吐き出します。
おなかがふくらまないように注意しましょう！
ゆっくりと深く呼吸することで、リラックスできますし、
運動中はすごく集中できます！
練習してみてくださいね！
