みなさま、こんにちは‼
SHINBIピラティスインストラクターのERIです(^^♪
本日は『股関節のほぐし』フレックスバンドを使ったストレッチをご紹介いたします。
可動域が狭く、硬くなってる方がたくさんいます。
このストレッチをすることで、下半身の浮腫み、膝、腰などの痛み暖和にもつながりますので
早速お家でトライしてみてくださいね!(^^)!
☆ポイント☆
1.
後ろ腿、ハムストリングが硬い人、腹筋の力が弱い人は曲げて練習してみてください！！
2.描くサークルは骨盤が安定できる範囲で回しましょう！
